Mulţi încercă să găsească anumite motive pentru care încep să fumeze sau scuze atunci când amână procesul de renunţare la acest viciu. Sunt oare adevărate aceste motive şi scuze, sau sunt doar un decor fals în spatele căruia se ascunde slăbiciunea caracterului personal…

Mitul 1: Voi renunţa la ţigări treptat.
Renunţarea treptată la fumat nu dă rezultate bune deoarece se menţine convingerea că fumatul este eficient. In plus, de cele mai multe ori se obţine efectul de bumerang. Tentaţia de a fuma ţigara din buzunar, va fi mai puternică decât convingerea că nu trebuie să o faci.

Mitul 2: Eu nu-mi stric sănătatea, fumez ţigări light
Motivul pe care îl aduc mulţi fumători explicând că pentru ei fumatul nu-i o dependenţă şi o problemă este faptul că ei fumează ţigări light (uşoare). Se mai spune că o metodă de a renunţa la fumat este înlocuirea ţigărilor tari cu cele slabe sau mentolate. Nu este nici pe departe adevărat. Specialiştii afirmă că persoanele care fumează ţigări light, inhalează mai adânc fumul în plămâni şi consumă mai multe ţigări, din cauza că trebuie să-şi administreze doza de nicotină cu care s-a obişnuit creierul. Ţigările mentolate au un efect anestezic şi, pentru că dau o senzaţie de răcoare, fumătorul nu mai simte iritarea, dar efectele rămân. In plus, arderea mentolului din ţigări produce substanţe cancerigene mai multe decât ţigările nementolate.

Mitul 3: Kilograme în plus în schimbul renunţării la fumat.
Deseori, un fumător care renunţă la ţigări se îngraşă cu aproximativ două kilograme. Aceasta are loc din cauza că nicotina influenţează metabolismul, astfel încât fumătorii au cu aproximativ doua kilograme mai puţin decât ar fi normal. Restul kilogramelor în plus pe care un fumător le poate pune după ce renunţa la viciu, apar din cauza că nevoia de ţigară este înlocuită cu alimente, adeseori bogate în calorii.
Unii mănâncă mai multă carne, deoarece aceasta scade nivelul de adrenalină, alţii consumă carbohidraţi, care cresc nivelul adrenalinei, în timp ce alte persoane preferă dulciurile. Riscul este însă că, în încercarea de a scăpa de o dependenţă se dobândeşte alta. Soluţia este să identifici momentele în care obişnuiai să fumezi şi să înlocuieşti ţigările cu alte obiceiuri.

Mitul 4: Renunţ la fumat de mâine sau după petrecerea organizată la liceu.
Deseori amânarea treptată a momentului în care vei spune stop fumatului, complică de fapt, procesul de renunţare. Este evident că cei care tot amână nu sunt pregătiţi să lase fumatul. Soluţia este să vezi clar care sunt avantajele renunţatului la tutun.