08 Decembrie 2011 /

Soarta a lovit-o dur pe Ana. După ce şi-a regăsit persoana iubită din adolescenţă, viaţa ei a luat o altă întorsătură. Aveau planuri mari, însă logodnicul său a infectat-o cu HIV. Tânărul i-a mărturisit totul şi i-a cerut iertare, când era pe patul de moarte. Boala însă a rămas în viaţa ei. Nu a avut altă soluţie decât să accepte starea de lucruri. Urmariti reportajul la Moldova 1, orele 17.40, 8 decembrie.

În sfârşit ţi-ai dat seama că sănătatea ta este mai importantă şi doreşti să renunţi la fumat, atunci tu eşti acela care ai nevoie de informaţia expusă în continuare…

Strategia nr. 1: Diminuarea dozei de nicotină
Eterna întrebare: treptat sau deodată? Dacă totuşi decizi să renunţi treptat, atunci, vezi următoarele tehnici de a reduce cantitatea de nicotină şi gudron inhalată. Cu cât este mai mică cantitatea de nicotină inhalată - cu atât este mai uşor când vei renunţa la fumat.
Deci…
1. Redu numărul de ţigări pe care le fumezi cu un sfert, apoi cu jumătate şi apoi cu trei sferturi.
2. Schimbă ţigările cu unele care au mai puţină nicotină fără să creşti numărul de ţigări fumate.
3. Redu numărul de ocazii în care inhalezi fum.

Strategia nr. 2: Începe un program de exerciţii fizice

Strategia nr.3: Reducerea dozei de cofeină
Cumpăra şi foloseşte băuturi fără cofeină.

Strategia nr. 5: Controlul stresului
Stresul neţinut sub control este probabil o cauza majoră a începerii fumatului şi recidivei.

Strategia nr.6: Motivează-te
Găseşte un motiv întemeiat care te-ar ajuta să renunţi la fumat. Motivul poate fi un lucru pentru care doreşti să-l cumperi şi pentru care vei aduna bani în loc sa îi cheltui pentru ţigări. Un alt motiv, şi unul foarte important, este sănătatea ta. Încă un lucru care te-ar motiva să renunţi la fumat este o persoană apropiată la care ţii mult şi care ţi-ar cere renunţarea la fumat.